Para Concurseiros: Como Descansar Totalmente Dormindo Apenas 4 horas por dia?

acordar bem

É possível descansar totalmente dormindo apenas 4 horas por dia?

Sabemos, por experiência própria, que o sono é muito importante para que nosso cérebro consiga assimilar todo o conteúdo estudado.

Então, a pergunta seria melhor se fosse: É possível manter-me produtivo nos estudos com apenas 4 horas de sono?

Pois bem, parece que sim!!!

Temos o exemplo real e prático de alguém que fez esse teste e funcionou. Sabe quem? Ninguém menos que Leonardo da Vinci, um gênio!!!!

leonardo da vinci

Para pensar, testar e colocar em prática suas inúmeras criações, ideias e projetos, ele precisava de muito tempo, assim como muitos de nós, e esse tempo nunca era suficiente.

Sendo uma pessoa extremamente talentosa e engenhosa, Da Vinci decidiu organizar seu tempo de sono noturno para obter os melhores resultados possíveis.

Como concurseiros, podemos usar algumas ideias desse gênio para encontrarmos a melhor relação sono X produtividade em nossos estudos!

Da Vinci dividiu as horas de descanso noturno em várias fases.

relogio

Ele iniciou os testes dormindo 15 minutos a cada 4 horas. Assim, teve como resultado a capacidade de reduzir em uma hora e meia o tempo gasto para dormir. Dessa forma, ele conseguiu dedicar mais tempo para as suas criações. O que está bem documentado e relatado é que este tipo de sono de várias fases usado por Da Vinci ao longo de vários anos, não ocasionou a ele fadiga, permitindo a ele repor 100% de sua energia!!!

Fisiologicamente falando, a hora mais produtiva para o estudo é depois de dormir. Durante este período, a eficiência da mente e do corpo é especialmente elevada. A interrupção do tempo de vigília a cada quatro horas, seguido de um breve descanso, aumentaria significativamente o tempo em que somos capazes de estudar de forma eficiente.

Se funcionou para ele, por que não haveria de funcionar com a gente, meros mortais? Não custa tentar, né?

Tenho uma pergunta simples para te fazer:

O que você faz para lembrar daquilo que não pode esquecer?

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curso-de-planejamento-de-estudos

Os discípulos de Da Vinci desenvolveram algumas variantes da técnica:

  • Dormir 30 minutos a cada 6 horas;
  • Dormir 20 minutos a cada 4 horas;
  • Dormir de 1h30 a 3 horas durante a noite e depois tirar 3 cochilos de 20 minutos durante o dia;
  • Dormir 2 horas durante a noite e depois 20 minutos durante o dia;
  • Dormir cinco horas durante a noite e depois uma hora e meia durante o dia.

O fato é que funciona!

Teste uma das técnicas acima e conte pra gente como se sentiu aqui nos comentários…

Mas ATENÇÃO – vale a pena enfatizar que cada corpo é único e, portanto, é possível que nem todos possam desenvolver o sono de várias fases. Se você decidiu tentar, recomendamos que pare de dirigir carros por algum tempo e não tome decisões importantes até que você saiba quantas horas você pode retirar de seu horário de sono regular.

 

Por falar em atenção e concentração nos estudos, você vai gostar muito de aprender técnicas eficazes para melhorar ambas!!! Dá uma olhadinha aqui abaixo.

 

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Boa sorte!

Abraço,

Allan – Clube da Aprovação

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